Quante calorie si consumano durante una pedalata? E l’indice glicemico?
Il numero esatto di calorie bruciate durante un giro in bicicletta può essere difficile da misurare. In media, un ciclista da 80 kg di peso.
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Riccardo Penna-executive Coach in Sport & Business
- 28 ago 2021
- 5 min
ANDARE IN BICI PUO' FARE PAURA?
La discesa, paura di ferirsi di cadere
Lo scenario più comune che fa venire i brividi e quando ci buttiamo in discesa.
Che ci piaccia o no
Dottoressa Federica Mastronardo
- 30 mag 2021
- 2 min
E i grassi?
La raccomandazione per tutti è di incorporare tramite il cibo il 90% di grassi insaturi, quelli sani, e solo il 10% di grassi saturi.
Dottoressa Federica Mastronardo
- 20 apr 2021
- 2 min
Carboidrati o Proteine?
Qualsiasi atleta, amatore o d’élite, si è posto almeno una volta questa domanda. In realtà è un quesito che riguarda tutti soprattutto...
Dottoressa Federica Mastronardo
- 20 mar 2021
- 3 min
Nutrizione e recupero post Covid 19
In tempo di pandemia, molti sono gli studi in corso volti ad indagare come l'alimentazione possa giocare un ruolo fondamentale nella cura e
Riccardo Penna-executive Coach in Sport & Business
- 12 mar 2021
- 4 min
Focus mentale nel ciclismo: cosa fa la mente mentre pedaliamo?
Dove se ne va la mente quando iniziamo una qualunque attività della nostra giornata? E, cosa fa la mente mentre pedaliamo?
Riccardo Penna-executive Coach in Sport & Business
- 21 feb 2021
- 4 min
La nostra mente può essere nemica o alleata?
Noi siamo veramente quello che pensiamo, i pensieri sono cose, nella nostra mente costruiamo ciò che pensiamo, tutto può diventare...
Dottoressa Federica Mastronardo
- 15 feb 2021
- 2 min
MICRONUTRIENTI, cosa sono e come gestirli nell’alimentazione?
Una dieta sana non può mancare di piccole ma fondamentali sostanze classificate come micronutrienti. Sono molecole di piccole dimensioni,...
Dottoressa Federica Mastronardo
- 17 gen 2021
- 4 min
Cosa sono i macronutrienti? Come vanno gestiti nella nostra alimentazione?
Credete possa esistere un’unica dieta che valga per ogni persona? Purtroppo no, tantomeno per gli atleti. Ognuno di noi ha il suo...
Riccardo Penna-executive Coach in Sport & Business
- 6 gen 2021
- 4 min
Ma è solo questione di gambe?
Con questo articolo apro una serie di interventi a cura di un esperto trainer e coach in ambito sportivo e aziendale. L’idea che sta...
Dottoressa Federica Mastronardo
- 12 dic 2020
- 3 min
Regole nutrizionali da tenere a mente quando si inizia ad andare in bici.
L'alimentazione è il mezzo con cui introduciamo l'energia di cui abbiamo bisogno tramite i nutrienti fondamentali derivanti da una dieta san
Dottoressa Federica Mastronardo
- 15 nov 2020
- 4 min
Attività aerobica e alimentazione, quali connessioni nella dieta di un atleta?
Sport e alimentazione vanno sempre di pari passo... Tre i componenti che forniscono energia alla nostra attività:
1. Il glucosio, carburan